Muchas personas han experimentado calambres menstruales dolorosos en algún momento. Los calambres menstruales pueden ser desde leves hasta debilitantes, lo que hace que alguien quiera quedarse en cama todo el día. El dolor menstrual intenso no es normal y justifica una evaluación profesional, ya que puede ser un signo de afecciones como la endometriosis. El dolor de leve a moderado durante los períodos es familiar para muchas personas. ¡La buena noticia es que este es un desequilibrio que se puede corregir! La naturaleza ofrece muchos aliados a base de hierbas para aliviar el dolor y aliviar suavemente las molestias asociadas con el ciclo menstrual.
¿Quiere aprender sobre las hierbas de apoyo para en tu ciclo menstrual, así como también cómo puede ayudar a su matriz con un encantador té durante este momento especial del mes? ¡Sigue leyendo y considera compartir esta receta con alguien que creas que podría beneficiarse!
Hierbas tradicionales para aliviar los calambres menstruales dolorosos
Echemos un vistazo a las hierbas tradicionales que se han utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades para equilibrar las hormonas y aliviar el dolor. Recuerde siempre investigar a fondo cada hierba que elija para estar al tanto de cualquier problema de seguridad personal o contraindicaciones. (O consulte con un herbalista de confianza para obtener orientación adicional).
Manto de Dama – Alchemilla vulgaris (Hoja)
El manto de dama es conocido como una de las principales hierbas para los problemas menstruales. Este nombre común proviene de la designación alemana Frauenmantel, llamada así por los pliegues de las hojas que se asemejan a un manto de mujer.
En la medicina popular, el manto de dama se ha utilizado para las irregularidades menstruales y existe cierta validación fitoquímica de este uso. Los taninos pueden influir en la desaceleración del flujo menstrual abundante. Las salicinas de la hoja pueden aliviar el dolor menstrual (Gladstar, 1993; Wood, 1997).
Las preparaciones acuosas, es decir acuosas similares a infusiones y decocciones, y los extractos alcohólicos de manto de mujer también muestran un efecto vasorrelajante y antihipertensivo, lo que puede justificar su uso para las cefaleas menstruales (Takir et al., 2015).
Con todo, es una gran hierba para el equilibrio hormonal y se ha utilizado especialmente para problemas relacionados con la menstruación, ¡durante miles de años!
Silverweed – Potentilla anserina (Hoja)
Esta hierba también se llama “hierba para los calambres” debido a sus propiedades calmantes para los calambres. El nombre real silverweed proviene de su parte trasera plateada brillante.
Silverweed funciona especialmente bien para aquellos que tienden al nerviosismo y que experimentan calambres más intensos bajo la influencia del estrés.
En un estudio médico, 25 personas que no podían trabajar debido a los síntomas severos del período recibieron hierba plateada en el transcurso de varios meses. La mitad de los pacientes experimentaron una ausencia casi completa de sus síntomas (Harnischfeger y Stolze, 1983). Este estudio indica que la hierba plateada es, muy probablemente debido a su contenido de taninos, una excelente hierba para aliviar los dolorosos calambres menstruales.
Además, silverweed contiene compuestos fenólicos (PC), que se considera que poseen propiedades antiinflamatorias (Piront, 2010). Al regular a la baja la inflamación, se puede reducir la biosíntesis de prostaglandinas y, por lo tanto, una mujer experimenta menos dolor menstrual.
Frambuesa – Rubus ssp . (Hoja)
Las hojas de frambuesa son ricas en vitaminas y minerales. Su contenido en vitamina E, C, complejo B y magnesio las convierte en una gran ayuda para los problemas menstruales. La frambuesa también es una rica fuente de hierro y, por lo tanto, es especialmente una buena opción para las personas que experimentan sangrado menstrual abundante.
Estas hojas verdes con un dorso blanco plateado fortalecen el sistema endocrino y equilibran las hormonas; también ayudan a establecer un ritmo y pueden regular o incluso ayudar a restaurar los ciclos menstruales cesados en individuos más jóvenes (Berger, 1996). La capacidad de fortalecer el útero de la fragrina, un alcaloide que actúa directamente sobre el músculo liso, ayuda a que el útero se contraiga más suavemente, reduciendo los calambres durante la menstruación (Bennett, 2014), y la astringencia de la frambuesa ayuda a disminuir el sangrado menstrual abundante.
Flor de hibisco – Hibiscus sabdariffa (cálices)
Las flores de hibisco no solo agregan un sabor agradable y un color rojo, sino que también contienen nutrientes importantes, como hierro, magnesio, vitamina C y polifenoles antiinflamatorios. Estos nutrientes y fitoquímicos son útiles para el apoyo menstrual (Foster y Tyler, 1999; Mahadevan, 2009).
Si desea usar esta hierba, asegúrese de usar los cálices de color rojo intenso y ácido en lugar de los pétalos. Esta parte de la flor contiene muchos más ingredientes activos. Si lo desea, también puede agregar algunos pétalos, por supuesto.
El hibisco también es conocido por equilibrar las hormonas. Sus propiedades astringentes son útiles para regular el flujo menstrual y controlar el sangrado excesivo. Su acción antiespasmódica es especialmente calmante para los calambres menstruales dolorosos. Dicho esto, tenga en cuenta que hay cientos de especies de hibiscos, pero el Hibiscus sabdariffa que se usa en herboristería tiene flores mucho más pequeñas que el hibisco común de jardín ornamental.
Milenrama – Achillea millefolium (partes aéreas)
Se sabe que las hojas y las flores de la milenrama reducen los dolorosos calambres menstruales debido a su naturaleza relajante, astringente y antiespasmódica. La milenrama también es útil para disminuir el flujo menstrual abundante (Edwards, 2000). Las propiedades astringentes y antiinflamatorias de la milenrama son especialmente importantes para aliviar los dolorosos calambres menstruales.
Para ilustrar esta aplicación, en un ensayo clínico, los estudiantes con dismenorrea primaria se dividieron al azar en dos grupos. La mitad recibió un placebo; la otra mitad milenrama en forma de té preparado a partir de milenrama en bolsitas de té. La milenrama (o placebo) se administró durante tres días durante dos ciclos menstruales. El grupo que tomó té de milenrama tuvo significativamente menos dolor que el grupo de placebo (Ensiyeh & Bita, 2013).
Si cosecha milenrama de forma silvestre, es especialmente importante evitar la confusión con las umbelíferas. ¡Quizás tengas suerte si encuentras la rara variedad silvestre de milenrama rosa!
Té especial menstruaciones dolorosas
Los calambres menstruales dolorosos pueden ser comunes, pero eso no significa que no se puedan evitar. Este té necesitará algunos ciclos para hacer su magia, pero podría ser justo lo que necesita para ayudar a equilibrar el ciclo menstrual y aliviar el dolor.
Adaptado de Woman's Health Herbalist por Eva-Maria Dillitz @sunfoodstories
Ingredientes
1 cucharadita de hoja de manto de dama ( Alchemilla vulgaris ), seca o fresca
1 cucharadita de hoja de alga plateada ( Potentilla anserina ), seca o fresca
1 cucharadita de hoja de frambuesa ( Rubus ssp. ), seca o fresca
1 cucharadita de cálices de hibisco ( Hibiscus sabdariffa ), seca o fresca
1 cucharadita de flores y/u hojas de milenrama ( Achillea millefolium ), secas o frescas
2 tazas de agua
Direcciones
Preparar una tetera con un colador y llevar el agua a ebullición.
Coloque sus hierbas en el colador mientras tanto.
Verter con agua y dejar en infusión durante 10 minutos.
Colar las hierbas.
Modo de empleo: Beba este té del ciclo lunar durante todo el día. Para ayudar a prevenir los calambres menstruales dolorosos, comience a beber el té cinco días antes de su período y continúe bebiéndolo durante el ciclo menstrual.
Puede disfrutar de esta mezcla de té Moon Cycle por sí sola o agregar un poco de jarabe de flor de hibisco para agregar un sabor dulce.
Para concluir,
Los calambres menstruales dolorosos pueden ser comunes, pero eso no significa que no se puedan evitar. Las hierbas discutidas en esta publicación pueden ayudarla a lograr un mayor equilibrio a lo largo de su ciclo menstrual, tal vez incluso resultando en menos dolor. Además, considere combinar el té del ciclo lunar con otros métodos holísticos como la acupuntura, la nutrición y los suplementos. Cuando se trabaja con hierbas para equilibrar el ciclo menstrual, puede llevar un poco de tiempo. Este Té del Ciclo de la Luna necesitará algunos ciclos para hacer su magia, pero siempre tenga en cuenta consultar a un médico si el dolor o el sangrado de su período son intensos.
En colaboración y afiliación con Herbal Academy
Gabriela Ana
Coach de Salud Holística
+34 604 398 948
DISCLOSURE
Herbal Academy apoya a organizaciones confiables con el uso de enlaces de afiliados. Los enlaces de afiliados se comparten en todo el sitio web y Herbal Academy puede recibir una compensación si realiza una compra con estos enlaces. La información que se ofrece en los sitios web de Herbal Academy tiene únicamente fines educativos. Herbal Academy no hace afirmaciones médicas ni tiene la intención de diagnosticar o tratar condiciones médicas. Los enlaces a sitios externos son solo para fines informativos. The Herbal Academy no los respalda ni es responsable de ningún modo por su contenido. Los lectores deben hacer su propia investigación sobre la seguridad y el uso de cualquier hierba o suplemento.
REFERENCIAS
Bennet, RR (2014). El don de las hierbas curativas . Berkeley, CA: Libros del Atlántico Norte.
Berger, J.. (1998). Rituales de hierbas . Nueva York, NY: St. Martin's Press.
Edwards, GF (2000). Abriendo nuestros corazones salvajes a las hierbas curativas . Woodstock, Nueva York: Ash Tree Publishing.
Ensiyeh, J. y Bita, F., (2015). Efecto de Achillea millefolium en el alivio de la dismenorrea primaria: un ensayo clínico aleatorizado doble ciego. Revista de Ginecología Pediátrica y Adolescente . https://doi.org/ 10.1016/j.jpag.2014.12.008
Foster, S. y Tyler, V. (1999). La hierba honesta de Tyler . Nueva York, NY: Libros MJF.
Gladstar, R. (1993). Curación a base de hierbas para las mujeres. Nueva York, Nueva York: Fireside.
Harnischfeger, G., Stolze, H. (1983): Bewährte Pflanzendrogen in Wissenschaft und Medizin , Notamed Verlag, Bad Homburg und Melsungen
Neil Piront, Julie Meurice, Olivier Toussaint, Yves-Jacques Schneider, (2010):
Efectos antiinflamatorios de los compuestos fenólicos de la dieta en un modelo in vitro de epitelio intestinal humano inflamado https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20816778/
Takir S., Altun, H., Süzgec, S., Sezgi, B., Mat, A. y Uydes-Dogan, B. (2015). Efectos vasorrelajantes y reductores de la presión arterial de Alchemilla vulgaris : un estudio comparativo de metanol y extractos acuosos. Revista de Farmacognosia , 11(41), 163-169. https://doi.org/ 10.4103/0973-1296.149733
Comments