“Tu cuerpo es un sofisticado sistema. Escuchando tu cuerpo y desarrollando intuitivamente la capacidad de saber que alimentos necesitas y cuando, descubrirás que es lo mejor para ti” Joshua Rosenthal
El Concepto de Nutrición Integrativa fue creado por Joshua Rosenthal, MScED, fundador y director del Instituto de Nutrición Integrativa de New York.
Bio Individualidad
El concepto de Bio-Individualidad es la idea de que cada uno de nosotros tiene necesidades únicas de alimentación y estilo de vida. La comida de una persona es el veneno de otra, y es por eso que las dietas de moda tienden a fallar a largo plazo.
Alimento Primario.
La comida es más de lo que encuentras en tu plato. Las relaciones saludables, la actividad física regular, una carrera satisfactoria y una práctica espiritual pueden llenar su alma y satisfacer tu hambre de vida. Cuando la comida primaria está equilibrada , tu vida te alimenta, haciendo que lo que comes sea secundario.
Nuestra dieta y, por lo tanto, la salud está literalmente controlada por los Alimentos Primarios (relaciones, carrera, actividad física, espiritualidad, finanzas, confianza, por nombrar algunos).
Descubre cuales alimentos primarios están faltando en tu vida y como puedes traer felicidad y Satisfacción a tu vida diaria.
Trabajaremos con el Circulo de la vida, una forma simple de analizar las distintas áreas de Tu vida.
Marca con un punto tu nivel de satisfacción en cada área. Un punto cerca del centro indica descontento, y cerca de la periferia del circulo indica satisfacción
Conecta todos los puntos para ver tu Circulo de la vida.
Ahora tienes una visual claro de tu vida. Es un punto de inicio para empezar a investigar mas en detalle cada área y buscar como encontrar equilibrio.
Puedes imprimir el Circulo de la vida y crear un tablero de manifestación poniendo al lado de cada área una imagen que represente lo que quieres manifestar.
Déjalo en algún lugar que lo puedas ver seguido, pegado al refrigerador o en tu habitación.
Cada persona tiene una dieta o estilo de vida único que funciona mejor y es importante honrar Nuestra esencia y naturaleza.
Toma 10 minutos y escribe una lista de formas de ajustar tu alimento primario y secundario para cubrir tus necesidades básicas. Por ejemplo, si tomas mucho café todos los días, podrías tratar de reemplazarlo por una infusión de hierbas o jugos naturales.
Elige un elemento de la lista para implementarlo esta semana y explora como te sientes.
Cuando te sientas lista elige otro y así de a poco puedes ir implementando cambios saludables en tu vida.
Los alimentos que comes afectan directamente tu cuerpo y mente. Para entender mejor este concepto durante 3 días escribe lo que comes y como te sientes. Algunas sugerencias para incluir en tu diario pueden ser:
Hora en la que comes
Cantidad aproximada
Que alimentos consumes
Como te sientes inmediatamente después de comer
Como te sientes 2 o 4 horas después de comer
Al final de los 3 Dias, responde estas preguntas:
Como he dormido?
Como estuvieron mis niveles de energía?
Cuales cambios de humor he percibido?
Que cambios físicos he sentido en mi cuerpo?
Ejercicio de relajación y gratitud:
Te propongo sentarte relajado/a.
Puedes poner una música relajante o un mantra.
Cierra los ojos.
Respira profundamente por la nariz, y sentir como el aire fluye, como es mas fría cuando inhalas y mas tibia cuando exhalas.
Coloca una mano en tu corazón y otra en tu estomago.
Siente tu corazón latir, y agradece a tu corazón el estar contigo todos los días, ayudando a la sangre a fluir por tu cuerpo.
Agradece a tú estomago por digerir, procesar y asimilar los alimentos.
Bendice tu cuerpo, tu mente, tu alma.
Inhala y exhala profundamente.
Lentamente abre tus ojos.
Si deseas conocer mas tecnicas para lograr una salud optima solicita una consulta de descubriento gratuita.
Investiga, y sobretodo escucha tu cuerpo.
Te mereces una vida mejor!
Con gratitud
Gabriela Ana
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