Cuando pensamos en frambuesa, nos vienen a la mente visiones de pequeñas bayas agrias y deliciosas, pero la frambuesa familiar nos ofrece mucho más que un refrigerio saludable. Cuando miramos más allá de los sabrosos frutos de esta planta resistente, encontramos que los beneficios de la hoja de frambuesa para las mujeres son numerosos, incluido su uso como un aliado útil durante el embarazo y un apoyo general para las mujeres.
Hoy quiero compartir contigo 3 beneficios de la hoja de frambuesa que son excelentes para la salud de la mujer.
Ahora, antes de entrar en los beneficios de la hoja de frambuesa, primero quiero hablar sobre la mejor manera de preparar la frambuesa para su uso.
Para aprovechar al máximo su hoja de frambuesa, considere prepararla como una infusión. La Herbalista Susun Weed (2015) explica que una taza de hoja de frambuesa preparada como té tiene alrededor de 5 mg de calcio en comparación con una taza de infusión de hoja de frambuesa que tiene de 200 a 250 mg de calcio.
Para hacer una infusión de este tipo, sumerja una onza de hojas de frambuesa en un litro de agua recién hervida durante cuatro a ocho horas. Tenga cuidado, esto es mucha hierba seca. ¡Las hojas son bastante esponjosas y llenarán el frasco! ¡No desesperes, lo estás haciendo bien! Por supuesto, también puede preparar té de hojas de frambuesa que aún le brindará muchas de las bondades de la frambuesa. Para hacer, simplemente remoje 2 cucharadas de la hoja por taza de agua durante al menos 10 minutos, cuele y disfrute. Para cosechar los beneficios de las hierbas nutritivas, ¡disfrútelas constantemente durante muchas semanas!
3 beneficios de las hojas de frambuesa para la mujer
1. Vitaminas y minerales a base de hierbas
Cuando considero por primera vez los beneficios de la hoja de frambuesa, lo primero que me viene a la mente es lo nutritiva que es para el cuerpo.
Los herbalistas consideran las hierbas nutritivas como una fuente de alimento saludable. Las hierbas como la ortiga, la hoja de diente de león, la pamplina y la paja de avena tienen un alto contenido de muchas vitaminas y minerales nutritivos. ¡La hoja de frambuesa (Rubus idaeus, R. strigosus, R. parviflorus) no es una excepción! Estas hierbas, cuando se comen o se preparan en tés e infusiones, tienen muchos nutrientes que están fácilmente disponibles para nuestro cuerpo.
El calcio, el hierro y el magnesio que se encuentran en la hoja de frambuesa son a menudo los mismos nutrientes que necesitan los cuerpos de las mujeres. Otras vitaminas y minerales presentes en las hojas de frambuesa incluyen las vitaminas A, B1, B2 y B3, así como las vitaminas C y E, manganeso, niacina y selenio (Gladstar, 2001; MyIntyre, n.d.; Young, n.d.).
Contenido de nutrientes de algunos de los nutrientes que se encuentran en una onza de hoja de frambuesa:
408 miligramos de calcio
446 mg de potasio
106 mg de magnesio
3,3 mg de hierro
4 mg de manganeso
(Bergner, 2001).
Según la herbolista Rosemary Gladstar, el alto contenido de hierro disponible en la frambuesa puede ayudar a quienes padecen anemia y es especialmente útil cuando se combina con la ortiga para ayudar con la energía agotada que tan a menudo acompaña a la anemia (Gladstar, 2001). También explica que las altas cantidades de manganeso en la hoja de frambuesa pueden ser “utilizadas por el cuerpo para producir tejido conectivo saludable, como matriz ósea y cartílago, y [como] un factor importante en el metabolismo energético” (Gladstar, 2001, p. 359).
2. Ayudante menstrual
La frambuesa es conocida por los herbolarios como tónico uterino. Las hojas contienen un alcaloide llamado fragarina que, según han descubierto los investigadores, ayuda a tonificar y relajar simultáneamente el músculo uterino, lo que ayuda a equilibrar la acción muscular del útero (Trickey, 1998).
La frambuesa también tiene propiedades astringentes que se utilizan para tensar los tejidos laxos. Se cree que la fragarina y la astringencia juntas son responsables de muchos de los beneficios de la hoja de frambuesa para las mujeres al ayudar a tensar y tonificar los músculos uterinos y pélvicos. De ahí que la infusión o el té consumidos regularmente a lo largo del ciclo puedan ser de ayuda en casos de prolapso uterino y sangrado menstrual excesivo. También se usa para ayudar a aliviar los espasmos musculares dolorosos en el útero, lo que ayuda a aliviar los cólicos menstruales (McIntyre, n.d).
3. Hoja de frambuesa para el embarazo
Quizás el más conocido y amado de los beneficios de la hoja de frambuesa es su uso durante el embarazo. Los herbolarios utilizan la hoja de frambuesa para ayudar a promover la fertilidad tanto en mujeres como en hombres, y se cree que es especialmente útil cuando se usa en combinación con el trébol rojo (Weed, 1986).
Durante el embarazo, el contenido nutricional de la frambuesa ayuda a nutrir a la madre y al bebé. Además, la frambuesa también se usa para aliviar las náuseas y las náuseas matutinas durante el embarazo, quizás debido a sus cualidades astringentes (Bergner, 2001).
Las parteras a menudo recomiendan la hoja de frambuesa para ayudar a preparar el útero para un parto efectivo. Anne McIntyre explica que "al relajar los músculos demasiado tensos y tonificar los músculos demasiado relajados, las hojas de frambuesa permiten que el útero se contraiga de manera efectiva durante el parto, facilitando y acelerando el parto" (McIntyre, n.d., párr. 7). La herbolaria y partera Aviva Romm, M.D. nos dice que “el té de hojas de frambuesa roja, 2 tazas al día, es seguro durante el embarazo, y varios estudios han demostrado que tomarlo regularmente en el último trimestre puede facilitar el trabajo de parto, reducir la necesidad de intervenciones médicas durante el trabajo de parto y hace que sea menos probable que el bebé necesite reanimación” (Romm, 2015).
Después del parto, la astringencia de la frambuesa se usa para ayudar con el sangrado y la hinchazón, así como para restaurar el tono del útero. El alto contenido de nutrientes puede ayudar a enriquecer la leche materna, aunque el consumo excesivo puede causar problemas de suministro debido a la astringencia de la frambuesa.
Existe cierta discrepancia sobre el momento y la cantidad de frambuesa que se usa durante el embarazo. Algunos herbolarios usan la frambuesa durante todo el embarazo, mientras que otros creen que el uso constante es apropiado una vez que ha comenzado el segundo trimestre. Si tiene preguntas sobre el uso de la frambuesa durante el embarazo, consulte a su partera, médico o herbolario experimentado.
Cómo crear combinaciones sabrosas para frambuesa roja
La frambuesa sabe un poco a té negro y, especialmente como infusión, puede ser un poco fuerte para algunas personas. Se combina bien con otras hierbas como la menta verde, la menta, la paja de avena, la alfalfa, el bálsamo de limón y los escaramujos y pétalos para hacer una infusión deliciosa. También puedes endulzar tu bebida de frambuesa con miel o jarabe de arce o incluso agregar jugo o agua si lo deseas. ¡Experimenta para encontrar tu forma favorita de disfrutar de esta maravillosa planta!
Deliciosa de frambuesa
Ingredientes
½ taza de hoja de frambuesa seca
¼ taza de paja de avena seca
¼ taza de menta verde seca
¼ taza de rosa mosqueta seca
Instrucciones
Mezcle todas las hierbas y guárdelas en un recipiente hermético.
Cuando esté listo para preparar su infusión, empinar 1 o 2 cucharadas de la mezcla de hierbas anterior por taza de agua hirviendo durante 10 minutos hasta que la infusión alcance un tiempo de preparación de 8 horas.
Colar, agregar miel si se desea y disfrutar.
Hazlo en grandes cantidades y guárdalo en la nevera para tener tu bebida lista cuando quieras. Durará hasta 24 horas en el refrigerador.
Limonada De Frambuesa Y Naranja
Ingredientes
1 litro de infusión de hojas de frambuesa
⅓ a ½ taza de miel dependiendo de qué tan agria te guste la limonada
½ taza de jugo de limón
½ taza de jugo de naranja
2 tazas de agua, opcional
Instrucciones
Mezcle la miel en la infusión mientras aún está caliente para ayudar a que la miel se derrita.
A continuación, agregue su mezcla de infusión de miel/hojas de frambuesa al jugo de limón y naranja.
Revuelva bien y pruebe. Si la mezcla es demasiado fuerte para usted, agregue un poco de agua al gusto.
¡También puedes agregar más miel si la limonada es demasiado amarga para ti! Simplemente caliente una pequeña cantidad de agua y disuelva la miel en el agua antes de agregarla a su limonada.
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REFERENCIAS
Bergner, Paul. (2001). Folk remedies database. Boulder, CO: Bergner Communications.
Gladstar, Rosemary. (2001). Rosemary Gladstar’s family herbal. North Adams, MA: Storey Books.
McIntyre, Anne. (n.d.) Rubus ideaus • Govariphala • Raspberry. Retrieved from http://annemcintyre.com/rubus-ideaus-%E2%80%A2-govariphala-%E2%80%A2-raspberry/
Romm, Aviva. (2015). Herbs in pregnancy: what’s safe & what’s not. Retrieved from http://avivaromm.com/herbal-medicines-in-pregnancy-safety
Trickey, Ruth. (1998). Women, hormones, & the menstrual cycle. St. Leonards, NSW: Allen & Unwin.
Weed, Susun. (2015). Red raspberry infusion with Susun Weed. Retrieved from https://www.youtube.com/watch?v=srQnX96bO4k
Weed, Susun. (1986). Wise woman herbal for the childbearing year. Woodstock, NY: Ash Tree Publishing.
Young, Cory. (n.d.). Just say no to synthetic vitamins and processed foods! Retrieved from http://www.susunweed.com/herbal_ezine/May05/healingwise.htm
En colaboración y afiliación con Herbal Academy
Traducido al español por
Gabriela Ana
Coach de Salud Holistica
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